29 augustus 2006

Fijne cursussen

De zomervakantie is voor de meesten van ons weer afgelopen, maar gelukkig is het cursusseizoen weer aangebroken...de volgende cursussen in Utrecht geven je gegarandeerd een beter gevoel;

6-weekse starterscursus hardlopen
Op een verantwoorde manier beginnen met hardlopen. Deze clinic is inclusief hardloopschema's, veel informatie en deelname aan de Maliebaanloop in Utrecht!

6-weekse beginnerscursus yoga of pilates
Deze cursus bij Yoga Moves in Utrecht geeft je een uitstekende basis om te beginnen met Yoga of Pilates. Ook kun je beginnen met wekelijkse lessen. Leuk!

Dus kom van die bank af! Juist als je geen zin hebt! Sporten zorgt ervoor dat je je energieker gaat voelen, je beter in je vel komt te zitten en daarnaast is het nog leuk ook ;-)
Iets minder actief beginnen en toch een fijne cursus doen? Dan is de volgende cursus iets voor jou;

2-daagse beginnerscursus Reiki
Door Reiki kom je dichter bij jezelf, leer je op een goede manier met je energie omgaan en kom je lekkerder in je vel te zitten. Leuk en leerzaam! Data zijn 9 en 10 september of 11 en 12 november.

25 augustus 2006

Creëer je leven!

Elke dag opnieuw creëren we onze toekomst, of we ons hiervan bewust zijn of niet. Waarom dan niet de toekomst creëren die we willen, die inspirerend is en voldoening geeft?

De onderstaande 5 sleutels helpen je bij het creëren van het leven dat jij wilt, of dit nu betrekking heeft op een carriere, een relatie, een huis, vrienden, klanten of iets anders...

1. Creëer een krachtige intentie
Wees erg duidelijk over wat je wilt. Voel het! En ga voor iets dat zowel opwindend als wellicht een beetje eng aanvoelt - door een uitdaging groei je ;-)

2. Maak plaats voor wat je wilt
Laat alles los wat in de weg staat - dit kan van alles zijn; beperkende overtuigingen, angsten, onafgemaakte projecten, losse eindjes of rondslingerende rotzooi.
Wat is het grootste dat instaat tussen jou en wat jij wilt? Wat is de eerste stap die je kunt nemen om het los te laten?

3. Ga ervan uit dat wat je wilt naar je toe komt
Ga ervan uit dat het al onderweg is en vertrouw erop. Het is jouw taak om duidelijk te zijn over wat je wilt en je twijfels los te laten.
Probeer je dingen te forceren of je leven te controleren? Hoe zou het zijn om die krampachtigheid los te laten?

4. Veranker je intentie in je omgeveing
Creëer een omgeving die je succes ondersteunt. Verander je huis en je werkplek zodat je je er goed en ondersteund voelt. Laat je huis een reflectie zijn van jezelf en van waar je heen gaat.
Geven jouw huis en werkplek je energie en inspireren ze je? Zijn ze een reflectie van jou en waar je heen gaat, of reflecteren ze wie je ooit was?

5. Neem geinspireerde acties
Hou op met als een gek rondrennen en zo veel mogelijk doen. Leer om minder te doen met meer resultaat.
Luister je naar je hart en je intuitie of ben je bedolven onder to-do lijstjes?

12 augustus 2006

Slapend calorieën verbranden

Om fit te blijven moeten we dagelijks genoeg bewegen. Minstens 30 minuten achter elkaar is daarbij de bewegingsnorm. De meeste mensen denken daarbij vooral aan skeeleren (420 kcal), hardlopen (300 kcal), fietsen (230 kcal) of zwemmen (275 kcal). Maar je kunt ook gewoon thuisblijven om calorieën (kcal) te verbranden! En dat is wel zo fijn als het buiten keihard regent...

10 minuten bed opmaken = 46 kcal
30 minuten douchen en aankleden = 110 kcal
30 minuten eten = 35 kcal
1 uur hoofdrekenen = 65 kcal
30 minuten koken = 135 kcal
1,5 uur lezen = 110 kcal
10 uur slapen = 450 kcal
30 minuten dweilen = 156 kcal
30 minuten traplopen = 305 kcal