19 januari 2009

Wat is mijn doel?!

Nieuwe plannen horen bij ontwikkeling. Voor de één is dat een pas op de plaats maken en meer aandacht besteden aan huiselijkheid en sociale activiteiten. Voor de ander betekent het een nieuw bedrijf opstarten of een droom uit laten komen. Deze twee dingen lijken heel verschillend maar hebben een gemeenschappelijke deler. Doelgerichtheid. Zonder bewuste keuze is het moeilijk om wat dan ook te realiseren.

Maar wat nu als je niet weet wat je doel is? Welke kant kijk je dan op, waar ga je zoeken? Iedere cursus of opleiding lijkt dan interressant, in alle boeken kan een antwoord of richting staan. Je zoekt, onderzoekt en houdt je zintuigen wijd open. Steeds meer informatie komt binnen en stapelt zich op. Je hoofd kan daar behoorlijk vol van raken. Vaak weerspiegelt zich dit in je huis of op je bureau en in je relaties.

Wil je ruimte in je hoofd? Wil je met een heldere blik je doel tegemoet zien, maak je leven dan simpeler! Een geweldig boek over dit onderwerp is ‘simplify your life’ van Küstenmacher en Seiwert. Ze geven hele goede tips om je spullen, financiën, tijd, gezondheid, relaties en jezelf te vereenvoudigen. En als je hier eenmaal mee aan de slag gaat kan het wondertje gebeuren. Doordat je ruimte creëert is er weer plaats voor NIEUW, voor ECHT. Stapje voor stapje ga je kiezen wat nog echt bij je past en wat niet meer.

Je houdt meer geld over, meer ruimte in hoofd en lijf en goede ideeën krijgen een kans. Als het aankomt op het vereenvoudigen van jezelf is het soms raadzaam om voor enkele ondersteundende behandelingen te kiezen van een coach/therapeut die bij je past. Zowel bij Suuz als bij mij (www.bebasic.nl) kun je hiervoor terecht. Zelf heb ik erg veel gehad aan de Reiki 2 cursus van Heel Puur.

Als je niet direct het boek aan wilt schaffen maar wel meer wilt weten kan je terecht op : www.simplifylife.nl
Ik wens je veel plezier met het creëren van ruimte voor je doel.

Deze column is geschreven door: Janneke de Geus
Be Basic / Praktijk voor massagetherapie en stresshantering

12 januari 2009

Nieuw jaar, nieuw begin

Zo aan het begin van het nieuwe jaar hebben veel mensen goede voornemens voor het nieuwe jaar. Het moet anders, beter en gezonder. Een mooi streven, maar na een aantal maanden haakt meer dan de helft af. Waarom? Er zijn een hoop excuses voor: te moeilijk, te zwaar, niet vol te houden, enz.
Om dit jaar echter wel te slagen, zal ik je de weg wijzen!

Allereerst moet je diep in jezelf kijken en jezelf de volgende vraag stellen: Wil ik dit ECHT? Ben je bereid de prijs te betalen? Zijn je plannen reëel en haalbaar? Tien kilo in een maand afvallen is niet reëel, vijf kilo in zes maanden wel. Heb je deze vragen met een volmondig JA beantwoord, dan is het tijd om je goede voornemens werkelijk in goede daden om te zetten.
Vertaal je doelen nauwkeurig naar het gewoontegedrag dat ervoor nodig is om je doelen te behalen en BEGIN!

Weet je niet zo goed hoe je moet beginnen? Overweeg dan eens een wellness coach in te schakelen. Een wellnesscoach kan je niet alleen ondersteunen in het opstellen van realistische, haalbare doelen, maar je ook adviseren en ondersteunen(!) in de uitvoering ervan. De term ´goede voeding´ is bijvoorbeeld slechts algemeen, maar wat goede voeding is, verschilt per persoon. Goede voeding is voeding die past bij jou en het ritme van jouw leven. Dit zal bijvoorbeeld op je 20ste anders zijn dan op je 40ste. Dit geldt echter niet alleen voor voeding, maar ook voor beweging en eigenlijk voor je gehele fysieke en mentale gezondheid. Het is dus van belang om uit te zoeken wat goed is voor jou; met jouw leeftijd, levenswijze, visie, ritme, je voorkeuren en afkeuren enz.

Nadat je -hopelijk op een goede manier- begonnen bent, is het belangrijk om plannen te maken, voor moeilijke momenten. Uit onderzoek blijkt dat wanneer mensen dat doen, de kans 3 tot 4 keer zo groot is dat ze hun doelen behalen. Volhouden om niet te roken kan in bepaalde situaties heel moeilijk zijn. Bijvoorbeeld na een gezellige maaltijd met vrienden en de nodige wijn. Wat doe je als iemand je dan een peuk aanbiedt? Met wilskracht kun je een heel einde komen, maar het is ook heel belangrijk om te kijken wat je gaat doen in probleemsituaties.
Je kunt je in moeilijke situaties bijvoorbeeld even terug trekken, een time-out nemen, door even naar de wc te gaan. Of bewust na te denken waarom je ook alweer gestopt was. Dan is het makkelijker om 'nee' te zeggen.

Uit onderzoeken blijkt verder dat we meestal volautomatisch voor de beloning op de korte termijn gaan, dan op de lange termijn. Het resultaat van afvallen zie je pas na een paar weken. Het effect van roken merk je pas na een paar maanden. En dus denk je snel al 'Ik ben al zoveel kilo afgevallen, nu mag ik een zak chips' of 'Ach, een sigaretje kan toch geen kwaad?' Je investeert nu en het rendement komt pas veel later. Dat is natuurlijk niet leuk. En daarom moet je het voor jezelf leuk maken, vooral in het begin.

Beloon jezelf! Niet het resultaat, maar het gedrag. En geef niet op als er een keer iets mis gaat. Straffen werkt niet, belonen als het goed gaat wel. Houd een lijstje bij van je dagelijks gedrag. Beloon jezelf met een mooi boek als je een taartje hebt afgeslagen. Ga een weekendje weg als je een week niet gerookt hebt. Zo wordt je nieuwe gedrag leuk!

Maar soms kan een stok achter de deur ook handig zijn! Iemand waarop je terug kunt vallen bij momenten van twijfel en zwakte, iemand die je ondersteunt en motiveert. En wie zou die persoon beter kunnen zijn dan een wellness coach? Een wellnesscoach heeft namelijk zowel kennis over voeding, als beweging, als ontspannings methodes enz. naast een uitgebreide kennis over het menselijk lichaam en de verbinding tussen lichaam en geest.

Als je ervan uit gaat dat je per jaar ruim duizend euro bespaart wanneer je een pakje per dag rookte, dan is het inschakelen van een coach financieel ook geen enkel probleem (en dat naast alle beloningen die je jezelf geeft!). Maar de echte winst zit natuurlijk in hoe je je voelt als je de goede voornemens vol houdt...een gezonde geest in een gezond lichaam! en misschien ook wel een gezonde geest in een strak lichaam, het kan allemaal!