In de loop van de dag ervaar je allerlei soorten emoties, sommigen zijn positief en andere zijn negatief en pijnlijk. Negatieve emoties zoals onzekerheid, angst, wanhoop, frustratie en woede kunnen je behoorlijk in de weg zitten.
Misschien heb je al eens ervaren dat het voelen van positieve emoties, zoals plezier of ontspanning een keuze is, toch?! Negatieve emoties zijn eveneens keuzes. Bewust of onbewust, je genereert zelf een bepaalde emotie.
Als je je negatief voelt over jezelf of een gebeurtenis, kan je tegen jezelf zeggen; "ik ben chagerijnig", maar een betere manier om het te zeggen is; "ik kies ervoor om chagerijnig te zijn". Deze uitspraak geeft je veel meer vrijheid en verantwoordelijkheid! Deze vrijheid en verantwoordelijkheid kunnen je nu helpen om te kiezen of je chagerijnig wilt blijven of dat je onmiddelijk een andere emotie wilt kiezen. Het is jouw keuze om 'master' over je gedachten te worden en uiteindelijk over je hele leven...dat is pas vrijheid!
Hieronder staan 3 simpele, doch krachtige stappen om van negatieve emoties af te komen. Met wat oefening kun je deze stappen al binnen een paar seconden toepassen!
1. Het wolk symbool
Maak een representatie van de negatieve emotie als een wolk. Let op de kleur, de vorm en hoe de wolk beweegt. Dit zou bijvoorbeeld een grote, zwarte wolk kunnen zijn die om je heen beweegt.
2. Blaas de wolk weg
Stap uit de wolk en laat de wolk achter op de plek waar je stond. Kijk naar de wolk en stel jezelf de volgende vraag; "is deze emotie zinvol voor mij op dit moment?" of "helpt deze emotie mij als ik communiceer met anderen?".
Haal diep adem en blaas de wolk weg. Zie hoe de wolk oplost of wegdrijft en verdwijnt. Voel hoe de negatieve emotie eveneens verdwijnt.
3. Voel je geweldig!
Beslis waarmee je de negatieve emotie wilt vervangen. Kies een nieuwe positieve emotie zoals liefde, vriendelijkheid, ontspanning, plezier, vriendschap, vertrouwen of humor.
Stel je de gekozen positieve emotie eveneens voor als een wolk of een deur. Stap dan in de wolk of open de deur en kijk hoe je je voelt. Voel de door jou gekozen positieve emotie. Als het goed is voel je je nu onstpannen of vrolijk of vol liefde. Dit is jouw kezue.
Door deze techniek te gebruiken zul je je bewuster worden van je kracht om je gedachten, emoties en zelfs je leven te veranderen. Je wordt bewuster van je innerlijke kracht en je vrijheid om te kiezen.
Hoe meer je deze techniek toepast, hoe beter je je zult voelen en hoe meer je je leven tot een succes zult maken!
Nou Suuz, dit berichtje komt me goed van pas vandaag! Ik zal zo die wolken eens oproepen en mijn eigen weer voor vandaag gaan bepalen.
stoer!
en is het gelukt?!
nope.. nog beter mijn best doen dus...
Dank je wel! Komt vandaag goed van pas ;-)