Deze ontspannningsoefening kan je altijd en overal doen, zonder dat anderen er iets van hoeven te merken. Maar waarschijnlijk zul je 'm het hardst nodig hebben op je werk, of achter de computer ;-)
1. haal je hand van de muis af, of stop met wat je aan het doen bent.
2. zet de vingertoppen(!) van je hand op je bovenbeen. Nu raken dus alleen je vingertoppen van 1 hand, je bovenbeen.
3. voel nu, eerst door de vingertop van 1(!) vinger, de structuur eronder.
Beweeg je vingertop niet, je kunt voelen zonder te bewegen! Je voelt bijvoorbeeld de stof van je spijkerbroek.
4. Kun je met 1 vingertop je bovenbeen, je broek, de structuur ervan voelen? Doe het dan met 2!
5. Ga hiermee door totdat je met alle 5 je vingertoppen tegelijkertijd kunt voelen!
6. De echte pro gaat verder met de 2de hand... en voelt met 6, 7, 8, 9 en uiteindelijk 10 vingertoppen!
7. Hoe voel je je nu? Hoe is dat in vergelijking tot voor de oefening?
8. Neem je voor deze oefening vaker te doen, en verzin variaties. Er is veel meer te voelen, dan je bovenbeen ;-)
Je kunt de oefening zo lang doen als je zelf wilt. Een minuut is al effectief!
Eigenlijk heb je dus geen enkel excuus om het niet te doen ;-)
Bijkomend voordeel; door deze oefening regelmatig te doen, verminder je je kans op RSI!